Як покращити свої розумові здібності?

Мозок людини — дивовижний орган. Він — найбільш доступний і одночасно найскладніший «пристрій» у Всесвіті.
Існує думка , ніби ми використовуємо можливості мозку всього на 5-10 %. Нейробіологи по-різному ставляться до цього твердження : хтось погоджується , а хтось категорично проти. Але й ті й інші одностайні в тому , що розумові здібності можна і потрібно тренувати.
Пропонуємо вам кілька прийомів , які допоможуть « прокачати » мозок.

Розпорядок дня

• Міцний сон. Щоб звивини ворушилися , потрібно спати не менше семи годин на добу.
• Дрімота. Дрімати — корисно . Це незаперечний факт. Питання в тому , скільки ? Ідеальна тривалість післяобіднього сну — 10-20 хвилин. Людина не встигає міцно заснути і їй простіше прокинутися. Але з іншого боку , на думку вчених , найкраще впливає на мозок 90- хвилинна дрімота (поліпшується пам’ять , з’являються креативні ідеї).
• Звичний уклад. Зламайте його ! Так, так , на один день зруйнуйте роками усталений порядок — випийте кави в іншому кафе і не в 9 , а о 11 годині, їдьте на роботу новим маршрутом , перекрийте справи в щоденнику . Подібні «струси» дуже корисні — вони допомагають мозку бути в тонусі.
• Органи почуттів. Ще одним цікавим тренуванням для мозку є загострення окремих органів чуття. Наприклад , слуху . Для цього зав’яжіть очі й спробуйте пройтися по кімнаті , орієнтуючись тільки на навколишні звуки.
• Робоче місце. На столі чорт ногу зломить ? Тоді і в голові теж. Захаращене робоче місце — не тільки негарно , але й істотно впливає на продуктивність. Негативно впливає. Наведіть порядок на своєму робочому місці , і ви здивуєтеся , наскільки спритніше почне працювати мозок.
• Начерки. Якщо вам важко зосередитися на якій-небудь задачі ( а дуже потрібно ) , спробуйте взяти ручку , папір і намалювати її . Схеми , таблиці та інші начерки допоможуть сконцентруватися і , можливо , відкриють нове бачення проблеми.
• Нотатки. Від руки корисно не тільки малювати , а й писати. Гаджети пошти витіснили папір з нашого життя , від чого ми навряд чи станемо розумнішими. Адже створення рукописного тексту розвиває вищі мозкові функції , такі як пам’ять , увагу, психомоторну координацію та інші. Невипадково , іноземне слово , записане від руки , запам’ятовується краще , ніж введене на клавіатурі.
• Політ думок. Всім знайомий хоровод думок. Це коли потрібно думати над проектом , в голові тисяча і одна ідея , але жодної потрібної . У такі моменти ми намагаємося « приборкати » безладні думки і , нарешті , зайнятися справою. І дарма . Дослідження вчених показують , що , відпускаючи думки у вільний політ , ми стимулюємо творчу активність мозку . Так що розслабтеся і дозвольте собі просто помріяти .

Навчання

• Новизна. Нова, більш складна діяльність , стимулює викид дофаміну , що сприяє зростанню нейронів. Ідіть вгору по інтелектуальних сходах. Щоразу ускладнюйте собі завдання — вирішуйте більш важкі головоломки , читайте розумні книжки .
• Орієнтування. Погано знаєте своє місто або навіть район ? Відмінно ! З точки зору тренування розумових здібностей . Освоєння нових маршрутів розвиває пам’ять , увагу та інші когнітивні функції .
• Музикування. У музикантів добре розвинена тім’яна частка головного мозку , що відповідає за слух , рухові і зорово- просторові навички . Якщо хочете «прокачати» ці якості , спробуйте навчитися грати на якомусь музичному інструменті.
• Іноземні мови. Освоєння другої або третьої мови сприяє поліпшенню пам’яті , розширенню кругозору , а також захищає організм від хвороби Альцгеймера.
• Усне мовлення. Якщо промовляти що-небудь вголос , то це краще запам’ятовується . Доведений науковий факт.
• Позитивне мислення. Фахівці з позитивної психології невблаганні і одноголосні: думайте про хороше і станете розумнішими.

Джерело:  http://lifer.com.ua/yak-pokrashhiti-svo%D1%97-rozumovi-zdibnosti.html