Як покращити роботу мозку

Головний мозок людини - найскладніша і найзагадковіша «конструкція» з усіх можливих. Формується і розвивається він до 25 років. Ви не повірите, але приблизно вже з 27-ми - можуть виникати перебої в його роботі. Ще років через 10 починає погіршуватися пам'ять. Останні 2 факти з'ясували вчені Університету Вірджинії. Так що хто не розвиває цей орган, у того є всі шанси до 50-ти років перетворитися на «графську руїну». Але ми ж цього не хочемо, правда?

Тоді що ж робити, щоб мозок працював якщо не як годинниковий механізм, то хоча б не «іржавів»? Розбираємося...
1. Більше читати. Відмінною «їжею» для розвитку мозку є читання, а краще заучування напам'ять віршів. Читайте наукові статті, навіть якщо ви нічого не розумієте в цій області, «важкі» книги.
2. Барабанити по столу. Ідеально, коли барабанити в ритм музиці, і чим вона складніша - тим більший ефект. Відчуття ритму розвиває дрібну моторику. Задіюйте в процес і кінчики пальців, і всю долоню.
3. Слухати класику. Науково доведено, що найбільш «мозкова» музика - це творіння Моцарта. Це з'ясував психолог Френсіс Раушер в експерименті на лабораторних щурах в 1995 році. В результаті тварини стали не тільки краще міркувати, а й фізично стали більш активними.
4. Тренувати пам'ять. Виберіть одну методу або використовуйте різні. Вибір великий: від заучування віршів, незалежно від змісту, до проходження спеціальних тестів. Паперовий або електронний «склерозник» - це добре тільки для організації робочого дня. Для мозку - це катастрофа!
5. Пити каву. Не літрами, звичайно! Не більше 1-2 чашок натуральної кави в день. Кофеїн стимулює вироблення дофаміну - гормону радості і норадреналіну - гормону фізичної активності. Але не беріть приклад з Оноре де Бальзака. Інакше заробите проблеми.
6. Грати в інтелектуальні ігри. Шахи, го, покер, шашки - неймовірно стимулюють розумову здатність. З часом збільшуйте швидкість гри.
7. Годувати. Мозок, як і всі наші органи, потребує не тільки в духовної, а й звичайної їжі. Але тільки в правильної! «Фаворити» для нього: грецькі горіхи. Містять лецитин, який поліпшує пам'ять. (На що схожий волоськийгоріх?!). Риба. Серед іншої маси речовин, корисної для півкуль, містить кислоти омега-3. Це просто електрогенератор нашого мозку! Гарбузове насіння. Цинк робить мозок кмітливим. Шпинат. Лютеїн стоїть на сторожі передчасного старіння. Шавлія. Багата амінокислотами, що поліпшують пам'ять.
8. Вгадування. По міміці і жестах співрозмовника спробуйте вгадати наступну його фразу. Це розвиває інтуїцію. Обережно, так і думки читати навчитеся!
9. Завести блог або щоденник. Записуйте події минулого дня. Це дозволить чіткіше формулювати свої думки і краще організувати свій день.
10. Вирішувати кросворди. Це заняття чудово покращує роботу нашого «комп'ютера».
11. Вчити іноземні мови. Це ще один поштовх для розвитку мозку, що дозволяє швидко переключатися з однієї розумової задачі на іншу.
12. Не втрачати часу. Якщо видалася вільна хвилинка, переключіться на іншу діяльність. Наприклад, прочитайте першу-ліпшу статтю. Отримайте і відпочинок, і розвиток мозку.
13. Гуляти. Як мозок прямо діє на наші рухові функції, так і навпаки - рухи розвиває мозок. Намотуйте кілометри мінімум півгодини 3-4 рази на тиждень. Поліпшується концентрація уваги, абстрактне мислення, здатність до навчання. Мозок нарощує нейрони при гулянні на повітрі.
14. Дати мозку відпочинок. На жаль, наші бідні мізки не відпочивають ніколи, навіть під час сну. Тому треба допомагати йому розвантажуватися. Наприклад, при розумовій діяльності кожну годину-дві робіть перерву на чашку кави, фізичну вправу або просто ходіння туди-сюди коридором.
15. Грати в «Тетріс». Науково доведено, що саме ця головоломка позитивно впливає на розумову діяльність. Постійна практика збільшує кількість сірої речовини, що покращує критичне мислення, швидкість обробки інформації, здатність до міркування.
16. Спати. Наші сни - це не що інше, як обробка мозком денної інформації. У сні можна отримати і підказку у вирішенні проблем. 6-8 годин - обов'язкова добова норма (якщо ви звичайно не йог!).
17. Читати різними способами. Наприклад: читаючи, вести олівцем або указкою під рядком. Це дозволяє збільшити швидкість читання й освоювати великі обсяги інформації. Більшість людей промовляє про себе слова при читанні. Треба спробувати при читанні рахувати до 30 або наспівувати. Спочатку ви не будете запам'ятовувати інформацію, але за пару тижнів звикнете. При читанні хвилюючого тексту зіниці розширюються рефлекторно. Це означає, що через очі в мозок надходить більше світла, що дозволяє збільшити об'єм засвоюваній інформації. Якщо текст не цікавий, просто уявіть або згадайте що-небудь хвилююче.
18. Зайнятися незвичайним хобі. Пристосування до нового виду діяльності змушує мозок тренуватися. Це науково доведено. Так що не лінуйтеся знаходити собі нові заняття.
Джерело:  http://pravdatyt.com/news/341/YAk_pokraschiti_robotu_mozku_14703/